N°1 DES LIVRES DE FORMATION EN PLONGEE
8e édition
Plongée plaisir 1 couvre tout le programme de formation au brevet de plongée niveau 1 et aux aptitudes associées :
- Plongeur niveau 1 (plongeur encadré 20 m, Cmas P1*) ;
- Plongeur encadré 12 m (aptitude PE-12) ;
- Plongeur autonome 12 m (aptitude PA-12) ;
- Nitrox ;
- Monde subaquatique (identification des espèces, protection).
Conforme au Code du Sport et au programme de l’Ecole Française de Plongée (FFESSM, FSGT, ANMP, SNMP, UCPA) ainsi qu’aux cursus de la Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques (CMAS) et des ses fédérations membres (Langue francophone : FLASSA-Luxembourg, FSSS-Suisse, CMAS.CH, LIFRAS-Belgique, CMAS Québec, …).
Présentation du livre Plongée Plaisir 1
En complément des cours dispensés par vos moniteurs, Plongée Plaisir 1 est le livre de référence pour votre formation en plongée. Que ce soit avant ou après les cours, vous y trouverez l’ensemble des connaissances et des gestes techniques à acquérir ainsi que de nombreux tests vous permettant de vous auto-évaluer à votre rythme.
Dans la première partie de l’ouvrage, les compétences suivantes sont développées :
- vous équiper et entretenir votre matériel ;
- assurer sans effort votre maintien en surface et votre propulsion (techniques de
- palmage) ;
- vous mettre à l’eau (échelle, saut droit, bascule arrière) et vous immerger
- (technique du phoque, de la coulée expiratoire ou du canard) ;
- trouver votre équilibre dans l’eau (ventilation, palmage, utilisation du gilet) ;
- dialoguer par signes avec vos équipiers et votre guide de palanquée (une palanquée est un groupe de plongeurs) ;
- contrôler votre ventilation, retirer et remettre votre détendeur sous l’eau ;
- vider votre masque tout en restant sous l’eau (il suffit de souffler dans le masque) ;
- respecter une vitesse de remontée lente ;
- prévenir les risques liés à l’activité (oreilles en particulier)…
La deuxième partie du livre est consacrée à la connaissance de la vie subaquatique dans le but de vous encourager à respecter ce monde fragile et de renforcer l’attrait de vos plongées.
À l’issue de votre formation, vous serez autorisé(e) à plonger entre 0 et 12 ou 20 m (aptitudes PE-12 ou PE-20) accompagné(e) par un guide de palanquée, en France et dans le monde entier. Vous aurez alors tout le loisir d’observer les espèces sous-marines les plus variées dans leur environnement.
SOMMAIRE
Introduction
Remerciements
Crédits photographiques
Préface d’Albert Falco
Mode d’emploi
1ère partie – A la découverte de la plongée
Niveau 1 • Plongeur Encadré 12 m (PE-12) • Plongeur Encadré 20 m (PE-20) Plongeur Autonome 12 m (PA-12)
Fiche n°1 Comment débuter la plongée ?
Prérogatives • Plongeurs mineurs • Certificat médical • Assurances • Structures de plongée
Fiche n°2 Premières bulles
Déroulement d’un baptême, appelé également « plongée découverte »
Fiche n°3 L’équipement du plongeur
Présentation générale de l’équipement du plongeur
Fiche n°4 Les palmes
Quelles palmes choisir ? • Chaussantes ou réglables ? • Mettre ses palmes
Fiche n°5 Le tuba
Les différents tubas • L’embout • Le système de fixation
Fiche n°6 Le masque
Description • Un visage un masque • Mettre son masque
Fiche n°7 La combinaison de plongée
Une combinaison, pourquoi ? • Les différents types de combinaison • Froid et plongée • Les gants
Fiche n°8 Gréer un scaphandre
La bouteille de plongée • Fixation du gilet • Rôles du gilet • Montage du détendeur • Branchement du direct-system • Ouverture de la bouteille et contrôle de la pression• Règles et précautions à prendre avec une bouteille de plongée
Fiche n°9 La mise à l’eau
Mettre sa bouteille dans l’eau • Bascule arrière • Saut droit • Partir du bord de plage
Fiche n°10 La flottabilité
Tu flottes ? Moi aussi ! • La combinaison : comme une bouée • Bouteille et ceinture de lest • Le lestage • Intérêt d’un lestage correct • Vérifier un lestage
Test de connaissances n°1- 1
Fiche n°11 Se déplacer : le palmage
Le palmage de sustentation (ou vertical) • Le palmage ventral • Le palmage costal • Le palmage dorsal • Un palmage « respectueux » (4 règles : équilibre, à l’horizontale, palmes dirigées légèrement vers le haut, palmage en douceur, du « bout des pieds »)
Fiche n°12 S’immerger
« Coulée expiratoire » ou « immersion en phoque » • Canard
Fiche n°13 Prévention des barotraumatismes
La pression • Oreilles • Méthodes d’équilibrage • Sinus • Dents • Placage de masque • Poumons
Test de connaissances n°1-2
Fiche n°14 Respirer
Respirer avec un tuba • Respirer avec un détendeur • Retirer et remettre son détendeur sous l’eau • Retrouver son détendeur • Vérifier la quantité d’air disponible • Demander et recevoir de l’air • Eviter de s’essouffler • Notions d’apnée
Fiche n°15 Voir
Masque et buée • Masques neufs • Faire face à une entrée d’eau dans le masque (vidage de masque) • Masque et vision • Masque, lunettes et lentilles de contact • Couleurs et profondeur
Fiche n°16 S’équilibrer
Position dans l’eau • Poumon-ballast • Gilet
Fiche n°17 Comment se comporter en palanquée
Définition d’une palanquée • Règles de conduite • Notion de binôme
Résumé des notions essentielles
Test de connaissances n°1-3
Fiche n°18 Remonter : la phase de décompression
Ne bloquez jamais votre respiration • Remontez lentement • Les paliers (ordinateurs et tables de plongée) • Grossesse et plongée • Les embarcations (risques à l’approche de la surface, « tour d’horizon »)
Fiche n°19 Sortir de l’eau
Plongées du bord de plage • Remonter sur un pneumatique • Remonter à l’échelle
Fiche n°20 Se déséquiper
Dégréer votre scaphandre • Les sacs de transport • Rincer le matériel • Désinfecter les embouts
Fiche n°21 Quelques précautions
Avant la plongée • Après la plongée (hydratation, pas d’effort, pas d’avion, pas d’apnée)
Test de connaissances n°1-4
Test final plongeur niveau 1
Fiche n°22 Qualification de plongeur autonome 12 m
Autonomie et responsabilité • Un matériel indispensable • Notions d’orientation • Maîtriser son autonomie en air • Perfectionnement du palmage et de l’équilibre • Communication, sécurité et assistance • Utiliser un parachute de palier
2e partie – Le monde subaquatique
Fiche n°23 La classification des espèces
Fiche n°24 Le règne végétal
40 000 Algues et quelques plantes sous-marines
Fiche n°25 Le règne animal – les invertébrés
Eponges • Cnidaires (méduses, corail, gorgones, …) • Vers • Crustacés • Bryozoaires • Gastéropodes • Mollusques (bivalves, céphalopodes) • Echinodermes • Tuniciers
Fiche n°26 Le règne animal – les vertébrés
Principales espèces rencontrées en plongée : mers chaudes et tempérées, eaux froides, eaux douces
Notions sur les écosystèmes
Test de connaissances sur la vie subaquatique
Pour en savoir plus
Le vocabulaire du plongeur
Petit dictionnaire
français/english/español
Index thématique
Imprimé sur papier certifié fabriqué à partir de pâtes à papier issues de forês exploitées en gestion durable. L’encre utilisée est à base d’huile végétale, l’imprimerie adopte une démarche environnementale progressiste validée par la certification Imprim’vert.
Une question, une suggestion, dialoguez avec l’auteur, Alain FORET : cliquez ici.
Voir également : Plongée Plaisir 2
