Plongée Plaisir 1

PLONGEE PLAISIR 1 VOUS ACCOMPAGNE TOUT AU LONG DE VOTRE FORMATION DE PLONGEUR PE-12 OU NIVEAU 1 (PE-20).

N°1 DES LIVRES DE FORMATION EN PLONGEE

8e édition

Plongée plaisir 1 couvre tout le programme de formation au brevet de plongée niveau 1 et aux aptitudes associées :

• Plongeur niveau 1 (plongeur encadré 20 m, Cmas P1*) ;
• Plongeur encadré 12 m (aptitude PE-12) ;
• Plongeur autonome 12 m (aptitude PA-12) ;
• Nitrox ;
• Monde subaquatique (identification des espèces, protection).

Conforme au Code du Sport et au programme de l’Ecole Française de Plongée (FFESSM, FSGT, ANMP,  SNMP, UCPA) ainsi qu’aux cursus de la Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques (CMAS) et des ses fédérations membres (Langue francophone : FLASSA-Luxembourg, FSSS-Suisse, CMAS.CH, LIFRAS-Belgique, CMAS Québec, …).

Présentation du livre Plongée Plaisir 1

En complément des cours dispensés par vos moniteurs, Plongée Plaisir 1 est le livre de référence pour votre formation en plongée. Que ce soit avant ou après les cours, vous y trouverez l’ensemble des connaissances et des gestes techniques à acquérir ainsi que de nombreux tests vous permettant de vous auto-évaluer à votre rythme.

Dans la première partie de l’ouvrage, les compétences suivantes sont développées :

• vous équiper et entretenir votre matériel ;
• assurer sans effort votre maintien en surface et votre propulsion (techniques de
• palmage) ;
• vous mettre à l’eau (échelle, saut droit, bascule arrière) et vous immerger
• (technique du phoque, de la coulée expiratoire ou du canard) ;
• trouver votre équilibre dans l’eau (ventilation, palmage, utilisation du gilet) ;
• dialoguer par signes avec vos équipiers et votre guide de palanquée (une palanquée est un groupe de plongeurs) ;
• contrôler votre ventilation, retirer et remettre votre détendeur sous l’eau ;
• vider votre masque tout en restant sous l’eau (il suffit de souffler dans le masque) ;
• respecter une vitesse de remontée lente ;
• prévenir les risques liés à l’activité (oreilles en particulier)…

La deuxième partie du livre est consacrée à la connaissance de la vie subaquatique dans le but de vous encourager à respecter ce monde fragile et de renforcer l’attrait de vos plongées.

À l’issue de votre formation, vous serez autorisé(e) à plonger entre 0 et 12 ou 20 m (aptitudes PE-12 ou PE-20) accompagné(e) par un guide de palanquée, en France et dans le monde entier. Vous aurez alors tout le loisir d’observer les espèces sous-marines les plus variées dans leur environnement.

La presse en parle

Un ouvrage bourré d’infos et de photos. Pour plonger sans faire un plat.
L’Express

Grà¢ce à  cet ouvrage […], le lecteur découvre les techniques et les règles à  respecter pour pouvoir plonger sans risques. Les nombreuses photographies renforcent la démarche pédagogique.
Le Monde 

Potasser n’est plus une corvée.
Plongeurs International 

Une démarche pédagogique efficace et motivante.
Subaqua – Revue de la FFESSM

Ils témoignent

Une très bonne entrée dans l’eau !
Ouvrage de très grande qualité, qui sait se mettre au niveau du lecteur niveau 1.
P. E.

Très didactique, simple, concis.
Bref, d’une efficacité redoutable.
A. G.

Ce livre est facile à appréhender, une présentation de la plongée pour les néophytes tout en douceur, bonne lecture.
D. A.

SOMMAIRE

Introduction
Remerciements
Crédits photographiques
Préface d’Albert Falco
Mode d’emploi

1ère partie – A la découverte de la plongée

Niveau 1 • Plongeur Encadré 12 m (PE-12) • Plongeur Encadré 20 m (PE-20) Plongeur Autonome 12 m (PA-12)

Fiche n°1 Comment débuter la plongée ?
Prérogatives • Plongeurs mineurs • Certificat médical • Assurances • Structures de plongée

Fiche n°2 Premières bulles
Déroulement d’un baptême, appelé également « plongée découverte »

Fiche n°3 L’équipement du plongeur
Présentation générale de l’équipement du plongeur

Fiche n°4 Les palmes
Quelles palmes choisir ? • Chaussantes ou réglables ? • Mettre ses palmes

Fiche n°5 Le tuba
Les différents tubas • L’embout • Le système de fixation

Fiche n°6 Le masque
Description • Un visage un masque • Mettre son masque

Fiche n°7 La combinaison de plongée
Une combinaison, pourquoi ? • Les différents types de combinaison • Froid et plongée • Les gants

Fiche n°8 Gréer un scaphandre
La bouteille de plongée • Fixation du gilet • Rôles du gilet • Montage du détendeur • Branchement du direct-system • Ouverture de la bouteille et contrôle de la pression• Règles et précautions à prendre avec une bouteille de plongée

Fiche n°9 La mise à l’eau
Mettre sa bouteille dans l’eau • Bascule arrière • Saut droit • Partir du bord de plage

Fiche n°10 La flottabilité
Tu flottes ? Moi aussi ! • La combinaison : comme une bouée • Bouteille et ceinture de lest • Le lestage • Intérêt d’un lestage correct • Vérifier un lestage

Test de connaissances n°1- 1

Fiche n°11 Se déplacer : le palmage
Le palmage de sustentation (ou vertical) • Le palmage ventral • Le palmage costal • Le palmage dorsal • Un palmage « respectueux » (4 règles : équilibre, à l’horizontale, palmes dirigées légèrement vers le haut, palmage en douceur, du « bout des pieds »)

Fiche n°12 S’immerger
« Coulée expiratoire » ou « immersion en phoque » • Canard

Fiche n°13 Prévention des barotraumatismes
La pression • Oreilles • Méthodes d’équilibrage • Sinus • Dents • Placage de masque • Poumons

Test de connaissances n°1-2

Fiche n°14 Respirer
Respirer avec un tuba • Respirer avec un détendeur • Retirer et remettre son détendeur sous l’eau • Retrouver son détendeur • Vérifier la quantité d’air disponible • Demander et recevoir de l’air • Eviter de s’essouffler • Notions d’apnée

Fiche n°15 Voir
Masque et buée • Masques neufs • Faire face à une entrée d’eau dans le masque (vidage de masque) • Masque et vision • Masque, lunettes et lentilles de contact • Couleurs et profondeur

Fiche n°16 S’équilibrer
Position dans l’eau • Poumon-ballast • Gilet

Fiche n°17 Comment se comporter en palanquée
Définition d’une palanquée • Règles de conduite • Notion de binôme

Résumé des notions essentielles

Test de connaissances n°1-3

Fiche n°18 Remonter : la phase de décompression
Ne bloquez jamais votre respiration • Remontez lentement • Les paliers (ordinateurs et tables de plongée) • Grossesse et plongée • Les embarcations (risques à l’approche de la surface, « tour d’horizon »)

Fiche n°19 Sortir de l’eau
Plongées du bord de plage • Remonter sur un pneumatique • Remonter à l’échelle

Fiche n°20 Se déséquiper
Dégréer votre scaphandre • Les sacs de transport • Rincer le matériel • Désinfecter les embouts

Fiche n°21 Quelques précautions
Avant la plongée • Après la plongée (hydratation, pas d’effort, pas d’avion, pas d’apnée)

Test de connaissances n°1-4

Test final plongeur niveau 1

Fiche n°22 Qualification de plongeur autonome 12 m
Autonomie et responsabilité • Un matériel indispensable • Notions d’orientation • Maîtriser son autonomie en air • Perfectionnement du palmage et de l’équilibre • Communication, sécurité et assistance • Utiliser un parachute de palier

2e partie – Le monde subaquatique

Fiche n°23 La classification des espèces

Fiche n°24 Le règne végétal
40 000 Algues et quelques plantes sous-marines

Fiche n°25 Le règne animal – les invertébrés
Eponges • Cnidaires (méduses, corail, gorgones, …) • Vers • Crustacés • Bryozoaires • Gastéropodes • Mollusques (bivalves, céphalopodes) • Echinodermes • Tuniciers

Fiche n°26 Le règne animal – les vertébrés
Principales espèces rencontrées en plongée : mers chaudes et tempérées, eaux froides, eaux douces
Notions sur les écosystèmes

Test de connaissances sur la vie subaquatique

Pour en savoir plus

Le vocabulaire du plongeur
Petit dictionnaire
français/english/español
Index thématique

Imprimé sur papier certifié fabriqué à  partir de pâtes à  papier issues de forês exploitées en gestion durable. L’encre utilisée est à  base d’huile végétale, l’imprimerie adopte une démarche environnementale progressiste validée par la certification Imprim’vert.

Une question, une suggestion, dialoguez avec l’auteur, Alain FORET : cliquez ici.

Voir également : Plongée Plaisir 2