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Repos physiologique

Le repos physiologique concerne à la fois le repos physique et le repos psychologique. Cette notion est peu développée, à ce jour, en plongée de loisir. Elle est pourtant essentielle. Elle rejoint la notion de « reprise progressive de la plongée ».
Pour prendre l’exemple de la Méditerranée française, les plongées de mois de mai se caractérisent, chaque année, par un nombre accru de décès et d’accidents, particulièrement dans le département du Var où les plongées profondes (ex. Donator) peuvent être pratiquées par des plongeurs en manque d’entraînement, sédentaires le reste de l’année, et qui croient que leur niveau de plongeur (ex. niveau 3) leur permet d’atteindre la zone des 40-60 m sans préparation spécifique.

Fatigue physiologique

La notion de fatigue physiologique peut naître de sources diverses :

• manque de sommeil ;
• effort physique intense, y compris sur le plan sportif, dans les 12 heures qui précèdent une plongée ;
• déshydratation (ex. diarrhée, nausées et vomissements lors de séjours à l’étranger) ;
• abus de nourriture et/ou d’alcool ;
• long voyage par route, bateau ou avion ;
• charge de travail accrue ;
• charge mentale excessive (nombre de choses à traiter, période de divorce, de licenciement ou de liquidation d’entreprise, décès d’un proche…).

Règles de bonne pratique

• Pratique régulière mais maîtrisée du sport (ex. intensité modérée, limitée à 1 heure, 12 heures avant de plonger, particulièrement pour les plongées en recycleur, du fait des risques accrus d’OPI.
• Sommeil suffisant.
• État psychologique correct (pas de stress excessif).
• Hydratation correcte, sans excès, dans les jours 3 qui précèdent la plongée (l’alcool provoque une déshydratation).
• Plongées de reprise après 15 ou 30 jours sans plonger, permettant une acclimatation aux phénomènes de saturation/désaturation.

Voir également :

• Reprise progressive de la plongée
• La notion de paliers
• Interruption des paliers obligatoires
• Paliers facultatifs (dits “de sécurité”)
• Accroître la durée des paliers
• Effectuer le palier de 3 m à 6 m ?
• Paliers profonds
• « Pyle stops »

© Extrait des livres Plongée Plaisir par Alain Foret aux Editions GAP.
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